Сегодня в день психического здоровья, мне захотелось поразмышлять о том, что же это вообще такое. Что мы понимаем под здоровьем. Ну и тут, конечно, невозможно, не затронуть тему нормы и патологии в психологии. Тема это спорная и неоднозначная и тем более интересная на мой взгляд.
| «Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества» - сообщает нам ВОЗ. |
Когда же необходимо определить здоров ли человек психически? Обычно такая потребность возникает тогда, когда возникает какая-то проблема, например, в суде или если человек очевидно не справляется с каким-то аспектом собственной жизни, например, с учебой или работой. И для этого выделяют уже несколько критериев, по которым это здоровье проверяется:
- осознание непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «я»;
- чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;
- критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам;
- соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;
- способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;
- способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;
- способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.
Ну и соответственно, если мы говорим о психологическом здоровье, то необходимо упомянуть и о том, что о нем, как и о физическом, необходимо заботиться и соблюдать некоторые правила профилактики. Главная идея в том, чтобы избегать лишних стрессов. И для начала необходимо понять, что есть стрессы неизбежные, а есть те от которых можно избавиться.
Вот несколько простых рекомендаций по уменьшению стресса:
- Стараться анализировать источники напряжение и искать их причины, причем не только вовне, но и внутри себя, чтобы в дальнейшем, если это возможно, реагировать на аналогичные ситуации спокойнее;
- Разрешать конфликты и стрессовые ситуации, как можно скорее, не тянуть;
- Избегать людей и ситуаций, которые вызывают стресс;
- Рефлексия событий и переживаний дня может помочь в дальнейшем строить планы, в которых будет меньше стресса;
- Хобби, которое дает возможность расслабиться;
- Физическая нагрузка тоже способ снять часть напряжения;
- Соблюдение режима дня и достаточное количество сна;
- Сбалансированное питание, без чрезмерно жестких ограничений, но и без излишеств;
- Консультации психологов или других специалистов.
Почему мы болеем. Взаимосвязь чувств и болезней
СКОЛЬКО РАЗ НАДО ЕСТЬ ,ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВОЙ И КРАСИВОЙ?
Агрессия. Практическое руководство
